【材料】 南瓜1/8颗 苦瓜1段 凤梨1/8片 冰水120㏄ 蜂蜜适量 【做法】 1.凤梨、南瓜去皮切丁；苦瓜洗净后切细丁。 2.将所有材料放入果汁机中。 3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 【备注】 功能：增强体力 苦瓜有助血糖稳定，对体脂肪减少也有帮助。南瓜可在吸收后转换成维生素A，预防皮肤粗糙、角膜干燥症、夜盲症等，并维持健康的生长发育状态。 这杯蔬果汁适合餐后食用可以帮助消化，最建议给需要增强体力者。希望孩子长得好的妈妈一定要给他喝喔！

【材料】 石榴1/2颗 菠菜叶4～5片 柳橙1～2颗 冰水120㏄ 蜂蜜适量 【做法】 1.石榴以汤匙取出果肉，柳橙去皮取其果肉，菠菜叶洗净待用。 2.将所有材料放入果汁机中。 3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 【备注】 功能：增强体力和免疫力 柳橙与菠菜对于成长中的孩童都相当重要，含有丰富的维生素C与叶酸，对于细胞生长发育有相当大的辅助。 这杯蔬果汁专为学龄儿设计，借此增加纤维跟绿色蔬菜的摄取。

【材料】 白木耳1朵 莲藕1条 莲子5颗 冰水120㏄ 黑糖少许 【做法】 1.白木耳与莲藕、莲子洗净煮熟后切细丁。 2.将所有材料放入果汁机中。 3.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.依据个人口感决定是否添加黑糖。 【备注】 功能：保养肺部 莲藕、莲子、白木耳皆有助降火及帮助精神稳定、减压。莲藕中的多糖体有助于抗氧化力的提升。 这杯蔬果汁含有润肺养生的效果，也很适合神经质或易疲劳者食用。

【材料】 金桔5～8颗 冰水120㏄ 芦荟5根 小黄瓜1条 冰块6～8块 蜂蜜适量 【做法】 1.小黄瓜、芦荟洗净后切细丁；金桔洗净后对切，挤汁。 2.将所有材料放入果汁机中。 3.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 【备注】 功能：瘦身减肥 新鲜小黄瓜中有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，能减少脂肪产生。金桔，别名金柑、金枣可以止咳、化痰、帮助消化。 这杯蔬果汁适合经常感到喉咙不舒服的人，是杯清凉退火的饮品。

【材料】 芹菜2～3根 冰水120㏄ 凤梨1/8片 洋葱1/8颗 蜂蜜适量 【做法】 1.凤梨跟洋葱去皮切丁；芹菜洗净后切细段。 2.将所有材料放入果汁机中。 3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 【备注】 功能：减肥瘦身、维持血压 凤梨除了纤维高，更含维他命C，有助于铁的吸收。洋葱含有多种生物类黄酮，可预防血管硬化及降低血脂、血压和预防血栓形成。 这杯蔬果汁适合高血压或高血脂患者，搭配芹菜有助于清血、稳定血压。

【材料】 红枣4～5颗 决明子1汤匙 枸杞1汤匙 热水250～300㏄ 【做法】 1.枸杞红枣略微冲洗。 2.将所有材料放入茶壶中，冲入沸腾的热开水冲泡即可。 【备注】 功能：保护眼睛 枸杞含玉米黄质、类胡萝卜素，有明目、补气、强肝肾之功效，常感眼睛疲劳者要经常补充喔！ 这道饮品适合经常用眼过度者，另外决明子也有帮助排便的效果。

【材料】 红心地瓜1条 黑芝麻粉10公克 黄豆粉1～2汤匙 热水120㏄ 黑糖粉适量 【做法】 1.红心地瓜蒸熟后切丁。 2.将所有材料（黑糖粉除外）放入果汁机中，加入热水。 3.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。 【备注】 功能：增强体力和抵抗力 地瓜是淀粉类中属于纤维质较高者，也含有丰富的胡萝卜素与人体所需的微量元素：硒、猛、铁等；黑芝麻含丰富的维生素E及人体必须脂肪酸。 这道饮品适合正值生长发育期的幼童与青少年，有助于增强体力及促进免疫力的提升。

【材料】 地瓜1条 马铃薯1/2个 薏仁1/3汤匙 热水120㏄ 黑糖粉适量 【做法】 1.地瓜蒸熟后切丁。 2.马铃薯生的﹝注意要去牙眼！ ﹞切丁。 3.将所有材料（黑糖粉除外）放入果汁机中，加入热水。 4.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 5.可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。 【备注】 功能：增进体力、纾缓压力 生马铃薯可以提升免疫力但是要注意新鲜度，皮的完整性及光滑度、有无发芽及芽斑等；而地瓜跟糙米正是对青少年成长发育的最佳天然食品。 这道饮品很适合发育期或心情容易忧郁沮丧的人，尤其针对面临压力大者如发育期的考生，可以避免紧张所造成胃肠蠕动的减少。

【材料】 凤梨1/8片 莴苣3～4片 芦荟1条 冷水100㏄ 蜂蜜适量 【做法】 1.凤梨洗净后去皮切细丁；芦荟洗净切细丁、莴苣洗净后切细丝。 2.将所有材料放入果汁机中。 3.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 【备注】 功能：健胃整肠、保养肌肤 莴苣在古代欧美利用来开胃，更发觉有帮助睡眠效果，搭配芦荟跟凤梨可增加其肠胃保健与排毒更有美颜的效果。芦荟不去皮会比较寒，如果有轻泻感觉可以去皮饮用。 这杯蔬果汁适合青春期女性特别属于躁热体质者，有健胃与美容的效果。

【材料】 山药1段 黄地瓜1/4颗 马铃薯1/4颗 黑芝麻少许 热水120㏄ 黑糖粉适量 【做法】 1.黄地瓜洗净，用电锅蒸熟后切丁。 2.生马铃薯和生山药洗净﹝马铃薯要去牙眼﹞后切丁。 3.将所有材料（黑糖粉除外）放入果汁机中，加入热水。 4.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 5.可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。 【备注】 功能：熟女的养生功能 山药又称淮山，因为含有胺基酸、黏多糖，还有植物性荷尔蒙可帮助身体功能维持，地瓜除维生素Ａ、膳食纤维外，一样也含有黏多糖与糖蛋白，有益于体内各器官的修护。 这杯蔬果汁很适合注重养生的女性，特别是添加山药对于40岁左右的OL很重要喔！

【材料】 葡萄柚1/2颗 橘子1/4颗 柠檬1/2～1/4颗 冷水120㏄ 蜂蜜适量 【做法】 1.将葡萄柚、橘子、柠檬洗净、去皮后切丁。 2.将所有水果放入果汁机中，加入冷水。 3.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 【备注】 功能：瘦身降血脂、养生防癌 新鲜的葡萄柚汁含有维生素C、果胶和叶酸，红肉者更有茄红素。 适合压力族群 这杯蔬果汁很适合体脂肪高与血压较高者，搭配橘子、柠檬更可增加消脂养生效果。

【材料】 梨子1颗 柿子1/2颗 姜汁10㏄ 冷水100㏄ 黑糖粉适量 【做法】 1.柿子、梨子洗净去皮后切丁。 2.将所有材料（黑糖粉除外）放入果汁机中，姜汁可依据个人口感调整量或决定是否添加。 3.用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。 4.可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。 【备注】 功能：养生、护肺 这杯蔬果汁很适合想要保养肺部者，此外如果经常便秘者也可以考虑饮用。 柿子与梨子有润肺止咳、降血压等功效，常觉口干舌燥者可以多加补充。