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	<title>菠菜美食网 &#187; 咕咾</title>
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		<title>咕咾鸡脯的做法</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Aug 2010 23:21:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>hong</dc:creator>
				<category><![CDATA[四季热菜]]></category>
		<category><![CDATA[咕咾]]></category>
		<category><![CDATA[鸡脯]]></category>

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		<description><![CDATA[【做法】 1.将去骨鸡胸肉丁与所有腌料拌匀，放入油温170℃ 的油锅，以中火炸至表面呈金黄色且熟透，捞出沥油备用。 2.热油锅，以小火爆香洋葱丁与蒜片，再加入所有调味 料拌炒至酱汁滚沸。 3.于作法2 的锅中加入作法1的去骨鸡胸肉丁续炒至酱汁略为收干后，熄火。 4.于作法3 锅中加入红、黄甜椒丁与小黄瓜丁拌匀，起锅盛盘，最后撒上香菜即可。 【材料】 去骨鸡胸肉丁 420 克 洋葱丁 50 克 蒜片 15 克 黄甜椒丁 30 克 红甜椒丁 30 克 小黄瓜丁 30 克 香菜 少许 【调味料】 鸡粉 1/4 大匙 砂糖 60 克 白醋 60 ㏄ 蕃茄酱 60 ㏄ 水 60 ㏄ 【腌料】 鸡蛋 1 颗 米酒 1 大匙 太白粉 2 [...]]]></description>
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		<title>咕咾肉的做法2</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Mar 2010 11:49:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>然然爸爸</dc:creator>
				<category><![CDATA[四季热菜]]></category>
		<category><![CDATA[咕咾]]></category>

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		<description><![CDATA[【材料】 梅花肉 300 克,糖渍凤梨片 3 片,小黄瓜 1 条,甜椒 2 个,地瓜粉 1/2 杯,面粉 1/2 杯 【调味料】 蕃茄酱 1 大匙,糖 1 小匙,黑醋 1 大匙,水 2 大匙 【腌料】 盐 1/2 小匙,糖 1/2 小匙,白醋 1 小匙,胡椒粉 1/4 小匙,米酒 1 大匙,太白粉 1 大匙 【做法】 1.梅花肉切块，冲水洗去血水后挤干；凤梨片切块；小黄瓜切滚刀块；红甜椒去蒂去籽切块，备用。 2.作法1的梅花肉块加盐、糖、白醋、胡椒粉、米酒抓麻后，加入太白粉抓匀备用。 3.地瓜粉加面粉加水混合成粉浆备用。 4.将作法2 抓麻后的梅花肉块均匀裹上作法3的粉浆备用。 5.起油锅，油热至180℃，放入作法4的梅花肉块炸至金黄色，捞起沥油备用。 6.作法5锅中留少许油，加入作法1的小黄瓜、红甜椒块及所有调味料煮至沸腾。 7.再加入作法5的炸肉块、作法1的凤梨片拌匀即可。 相关美食2010/08/21 -- 咕咾鸡脯的做法2010/02/08 -- 咕咾肉的做法1]]></description>
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		<title>咕咾肉的做法1</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 08:18:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>然然爸爸</dc:creator>
				<category><![CDATA[四季热菜]]></category>
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		<category><![CDATA[辣椒]]></category>
		<category><![CDATA[青椒]]></category>
		<category><![CDATA[香油]]></category>

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		<description><![CDATA[【材料】 梅花肉100公克 洋葱20公克 凤梨50公克 青椒15公克 辣椒1/4条 太白粉1/2碗 【调味料】 白醋100㏄ 砂糖120公克 盐1/8茶匙 蕃茄酱2大匙 【腌料】 盐1/4茶匙 胡椒粉少许 香油少许 蛋液1大匙 太白粉1大匙 【做法】 1.梅花肉切1.5㎝厚片，加入所有腌料拌匀，再均匀沾裹上太白粉，并将多余的太白粉抖去，备用。 2.青椒、辣椒、?梨、洋葱皆切片，备用。 3.热油锅至约160℃，将作法1逐块放入油锅中，以小火炸约1分钟，再转大火炸约30秒后捞出、沥干油份，备用。 4.同作法3原锅，倒出多余的油，放入作法2所有材料，以小火炒软，再加入所有调味料，待煮滚后放入作法3的炸肉块，以大火翻炒均匀即可。 相关美食2010/02/16 -- 糖醋排骨的做法12010/02/07 -- 糖醋猪排的做法2010/02/06 -- 黑椒猪柳的做法2010/02/16 -- 黑椒虾枣的做法2010/02/14 -- 糖醋排骨盖饭的做法2010/02/14 -- 五彩花枝盖饭的做法2010/02/14 -- 腌梅花肉片的做法2010/02/12 -- 豉椒肉片面的做法2010/02/12 -- 蔬菜浓汤的做法2010/02/11 -- 新疆风味炒面的做法]]></description>
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