樱氏海米扒油菜的制作步骤 海米40克温水泡软 锅中放油 烧热 放入油菜500克 海米煸炒 中段加鸡精 盐 胡椒 味素 油菜烧透后捞出放在盘中 锅中水烧开加入水淀粉淋上即可 小贴士 一次不要吃太多，容易撑~

拌海带丝的制作步骤 小油菜择洗干净后切成丝；姜洗净去皮切成丝；大葱去根洗净切成丝 海带用水泡发洗净后切成细丝，放在开水中焯一下捞出沥干 放入盆内，撒入精盐、油菜丝、葱丝、生姜丝和味精，淋入醋和花椒油，拌匀即成。 小贴士 菜品口感 色彩清雅，口味清淡。 食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食 食谱营养 海带(鲜)：海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。 油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨